不算举重运动员一般人举多重 非举重者能举多少公斤
日常生活中，我们常常会好奇非举重运动员能举起多少公斤的重量。那么，一般人的力量水平究竟如何？本文将为您揭秘非举重者能举多少公斤。
一、男性非举重者的力量水平
男性非举重者的力量水平受到多种因素的影响，如年龄、体重、身高、训练程度等。一般来说，成年男性非举重者的力量水平如下：
俯卧撑：大多数成年男性能做10-20个标准俯卧撑。
引体向上：大多数成年男性能做5-10个标准引体向上。
深蹲：大多数成年男性能深蹲自身体重的1.5倍左右。
卧推：大多数成年男性能卧推自身体重的1.2倍左右。
二、女性非举重者的力量水平
女性非举重者的力量水平相对较低，但同样受到年龄、体重、身高、训练程度等因素的影响。以下是一般成年女性非举重者的力量水平：
俯卧撑：大多数成年女性能做5-10个标准俯卧撑。
引体向上：大多数成年女性能做1-5个标准引体向上。
深蹲：大多数成年女性能深蹲自身体重的1.0倍左右。
卧推：大多数成年女性能卧推自身体重的0.8倍左右。
三、非举重者能举多少公斤
举重运动员：举重运动员经过专业训练，其力量水平远超普通人。男子举重运动员在100公斤级比赛中，可以举起超过自己的体重，甚至超过200公斤。女子举重运动员在49公斤级比赛中，可以举起超过自己的体重，甚至超过150公斤。
非举重者：非举重者一般能举起自身体重的1.5倍左右。例如，一个体重70公斤的男性，理论上能举起105公斤的重量。
四、如何提高非举重者的力量水平
坚持锻炼：定期进行力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等，有助于提高力量水平。
适当增加训练强度：在保证训练质量的前提下，逐渐增加训练强度，以促进力量增长。
营养补充：保证充足的蛋白质摄入，有助于肌肉恢复和生长。
充足休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和力量增长。
非举重者的力量水平受多种因素影响，但一般能举起自身体重的1.5倍左右。通过坚持锻炼、适当增加训练强度、营养补充和充足休息，可以提高非举重者的力量水平。
相关问答：
非举重者能举起多少公斤的哑铃？
答：非举重者能举起多少公斤的哑铃取决于个人力量水平，一般能举起自身体重的1.5倍左右。
如何判断自己的力量水平？
答：可以通过俯卧撑、引体向上、深蹲、卧推等动作来评估自己的力量水平。
非举重者需要多久才能提高力量水平？
答：提高力量水平需要时间和坚持，一般需要几个月到一年的时间。
非举重者如何进行力量训练？
答：非举重者可以参考专业的力量训练计划，进行深蹲、卧推、引体向上等动作的训练。
非举重者是否需要专业指导？
答：非举重者可以根据自身情况选择是否需要专业指导，但专业指导有助于提高训练效果。