举重两边加的东西叫啥 举重增加物是什么
在举重运动中，为了增加运动员的负重，提高训练效果，常常会在杠铃的两端增加一些特殊的装置。这些装置在举重界有着特定的名称，它们被称为“举重增加物”。本文将详细介绍举重增加物的种类、使用方法以及相关技巧。
一、举重增加物是什么
举重增加物，顾名思义，就是在举重过程中用于增加杠铃重量的物品。它们通常由金属制成，具有不同的形状和尺寸，以适应不同类型的举重项目。
二、举重增加物的种类
铁饼：铁饼是举重增加物中最常见的一种，通常由铸铁制成，表面光滑，边缘呈圆形。
铁饼片：铁饼片是铁饼的一种变体，通常用于增加较小的重量。
铁饼盘：铁饼盘与铁饼相似，但直径更大，重量更轻，适用于初学者或进行特定训练。
铁饼杠：铁饼杠是一种长条形的铁制物品，两端可以连接铁饼，用于增加杠铃的重量。
三、举重增加物的使用方法
选择合适的增加物：根据训练目标和运动员的体重，选择合适的铁饼或铁饼片。
安装增加物：将铁饼或铁饼片放置在杠铃的两端，确保它们与杠铃紧密贴合。
握杠铃：运动员应该正确握住杠铃，确保双手与肩膀平行，身体挺直。
开始举重：在教练的指导下，按照正确的动作要领进行举重训练。
四、举重增加物的玩法攻略
逐步增加重量：在训练过程中，逐步增加举重增加物的重量，以挑战运动员的极限。
专注于动作质量：在增加重量的同时，确保动作质量，避免受伤。
多样化训练：尝试不同的举重动作，如深蹲、卧推、硬拉等，以全面提高运动员的力量。
五、举重增加物的技巧
正确呼吸：在举重过程中，保持呼吸均匀，避免屏气。
热身充分：在正式训练前，进行充分的热身，以预防受伤。
注意安全：在训练过程中，确保周围环境安全，避免他人干扰。
举重增加物是举重训练中不可或缺的辅助工具，它们可以帮助运动员提高训练效果，增强力量。通过正确使用和训练，运动员可以更好地应对比赛中的挑战。
相关问答：
举重增加物对运动员的身体有哪些好处？
答：举重增加物可以帮助运动员提高肌肉力量、增强耐力和爆发力。
举重增加物是否会对运动员的关节造成伤害？
答：正确使用举重增加物，并遵循正确的训练方法，可以减少关节受伤的风险。
举重增加物的重量如何选择？
答：根据运动员的体重和训练目标，选择合适的重量。
如何正确安装举重增加物？
答：将铁饼或铁饼片放置在杠铃两端，确保它们与杠铃紧密贴合。
举重增加物是否适用于所有举重项目？
答：举重增加物适用于大多数举重项目，但某些项目可能需要特殊类型的增加物。