举重举的东西叫什么 举重所用物品名称
在竞技体育的世界中，举重是一项充满力量与技巧的运动。那么，举重中所举的东西叫什么呢？本文将为您详细介绍举重所用物品的名称、玩法以及一些技巧。
一、举重所用物品名称
举重中所举的东西被称为“杠铃”。杠铃是一种金属制成的长条形重物，两端带有圆形的把手，用于举重训练。
二、杠铃的构造与种类
构造：杠铃由金属杆、杠铃片和把手组成。金属杆是杠铃的主体，杠铃片可以自由增减，以调整重量。
种类：根据重量和用途，杠铃可以分为以下几种：
标准杠铃：重量从20公斤到50公斤不等，是举重训练中最常用的杠铃。
短杠铃：重量从20公斤到50公斤不等，主要用于深蹲和硬拉等动作。
长杠铃：重量从20公斤到50公斤不等，主要用于卧推和推举等动作。
三、杠铃的玩法与技巧
热身：在进行杠铃训练前，一定要做好充分的热身，以预防运动损伤。
技巧：
正确握法：握住杠铃把手时，手指要自然弯曲，手掌与杠铃把手贴合。
起重姿势：站立时，双脚与肩同宽，膝盖微弯，保持身体稳定。
动作要领：根据不同的动作，如深蹲、硬拉、卧推等，掌握相应的动作要领。
四、杠铃训练的注意事项
重量选择：初学者应从轻重量开始，逐渐增加重量，避免运动损伤。
训练频率：每周进行2-3次杠铃训练，每次训练时间不宜过长。
饮食与休息：保证充足的蛋白质摄入，以支持肌肉生长；保证充足的睡眠，以促进身体恢复。
杠铃作为举重训练的重要器材，其名称为“杠铃”。掌握杠铃的玩法与技巧，有助于提高训练效果，增强身体素质。
相关问答：
举重中所举的东西叫什么？
答：举重中所举的东西叫“杠铃”。
杠铃的重量范围是多少？
答：杠铃的重量范围从20公斤到50公斤不等。
如何正确握住杠铃？
答：握住杠铃把手时，手指要自然弯曲，手掌与杠铃把手贴合。
杠铃训练有哪些注意事项？
答：杠铃训练前要做好热身，选择合适的重量，保证充足的蛋白质摄入和睡眠。
杠铃训练对身体健康有哪些益处？
答：杠铃训练有助于增强肌肉力量、提高心肺功能、改善身体形态等。