举重举起来的那个叫什么 举重中举起重物的动作叫什么
在举重这项运动中，了解一些基本术语是非常重要的。本文将详细介绍举重中举起重物的动作叫什么，以及相关的玩法攻略和技巧。
一、举重举起来的那个叫什么
举重动作的名称
在举重运动中，将杠铃从地面举起至肩部或头顶的动作被称为“举重”。根据举起的高度和方式，举重可以分为以下几种：
（1）抓举：将杠铃从地面举起至肩部的高度。
（2）挺举：将杠铃从地面举起至头顶的高度。
举重动作的分类
（1）抓举：抓举是一种技术性很强的举重动作，要求运动员在抓举过程中保持身体稳定，手臂和肩部肌肉用力。
（2）挺举：挺举是一种难度较高的举重动作，要求运动员在挺举过程中保持身体平衡，腿部、腰部和肩部肌肉用力。
二、举重中举起重物的动作叫什么
举起重物的动作名称
在举重运动中，将杠铃从地面举起至指定高度的动作被称为“举起重物”。
举起重物的动作技巧
（1）准备姿势：运动员站在杠铃前，双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉。
（2）抓握杠铃：运动员用双手抓住杠铃，掌心朝内，手指交叉。
（3）发力：运动员在保持身体稳定的情况下，腿部、腰部和肩部肌肉用力，将杠铃从地面举起。
（4）控制：在举起杠铃的过程中，运动员要控制好速度和节奏，避免动作过快或过慢。
三、举重玩法攻略
选择合适的杠铃重量
在举重运动中，选择合适的杠铃重量非常重要。过轻的杠铃无法达到锻炼效果，过重的杠铃则可能导致受伤。
注重动作规范
在举重运动中，动作规范是保证安全的前提。运动员在训练过程中要严格按照教练的指导进行动作，避免因动作不规范而受伤。
增加训练强度
为了提高举重成绩，运动员需要不断增加训练强度。在保证动作规范的前提下，逐渐增加杠铃重量，提高肌肉力量和耐力。
四、举重技巧
保持身体稳定
在举重运动中，保持身体稳定是关键。运动员在训练过程中要注重身体平衡，避免因动作不稳定而导致受伤。
腿部发力
在举重运动中，腿部发力是推动杠铃上升的主要力量来源。运动员在训练过程中要注重腿部力量的培养。
肩部肌肉锻炼
肩部肌肉是举重运动中的关键部位，运动员在训练过程中要注重肩部肌肉的锻炼，提高肩部力量。
通过本文的介绍，相信大家对举重中举起重物的动作叫什么有了更深入的了解。在训练过程中，运动员要注重动作规范、增加训练强度，并掌握相应的技巧，以提高自己的举重成绩。
相关问答：
举重中的抓举和挺举有什么区别？
答：抓举和挺举的区别在于举起的高度和动作要求。抓举是将杠铃从地面举起至肩部的高度，而挺举则是将杠铃从地面举起至头顶的高度。
举重运动对身体健康有什么好处？
答：举重运动可以提高肌肉力量、增强心肺功能、改善身体协调性等，对身体健康具有诸多益处。
如何预防举重运动中的运动损伤？
答：预防运动损伤的关键在于动作规范、逐渐增加训练强度、保持身体稳定等。
举重运动需要具备哪些基本素质？
答：举重运动需要具备良好的力量、耐力、速度、柔韧性和协调性等基本素质。
举重运动对心理素质有什么要求？
答：举重运动对心理素质要求较高，运动员需要具备坚定的意志、良好的心理承受能力和自我调节能力。