举重单次最高举多少公斤 单次举重极限重量是多少公斤
举重是一项考验力量与技巧的运动，那么，在举重比赛中，单次最高能举多少公斤呢？单次举重的极限重量又是多少呢？本文将为您揭秘这一神秘数字。
一、举重单次最高举多少公斤？
1.1 举重历史最高纪录
举重历史上有许多令人瞩目的单次举重纪录。在男子举重项目中，历史上单次举重最高纪录是由乌克兰选手安德烈·阿利耶夫在1988年汉城奥运会上创造的，他举起了264公斤的重量。
1.2 女子举重最高纪录
在女子举重项目中，最高纪录是由中国选手陈艳青在2004年雅典奥运会上创造的，她举起了252公斤的重量。
二、单次举重极限重量是多少公斤？
2.1 男子举重极限重量
根据世界举重联合会（IWF）的规定，男子举重极限重量分为以下几组：
56公斤级：总重量不超过252公斤
62公斤级：总重量不超过277公斤
69公斤级：总重量不超过300公斤
77公斤级：总重量不超过342公斤
85公斤级：总重量不超过382公斤
94公斤级：总重量不超过425公斤
105公斤级：总重量不超过475公斤
109公斤级：总重量不超过520公斤
110公斤以上级：总重量不超过545公斤
2.2 女子举重极限重量
女子举重极限重量同样分为以下几组：
48公斤级：总重量不超过216公斤
53公斤级：总重量不超过231公斤
58公斤级：总重量不超过251公斤
63公斤级：总重量不超过276公斤
69公斤级：总重量不超过301公斤
75公斤级：总重量不超过331公斤
81公斤级：总重量不超过361公斤
87公斤级：总重量不超过391公斤
94公斤级：总重量不超过421公斤
109公斤以上级：总重量不超过461公斤
三、举重单次最高举多少公斤的技巧与攻略
3.1 选择合适的举重器材
在进行举重训练时，选择合适的举重器材非常重要。初学者可以选择较轻的重量，随着力量的增加，逐渐增加重量。
3.2 注意姿势与呼吸
举重时，要保持正确的姿势，避免受伤。同时，注意呼吸，举重时呼气，放下时吸气。
3.3 分阶段训练
举重训练可以分为基础训练、力量训练和极限训练三个阶段。基础训练主要提高肌肉力量和耐力，力量训练主要提高肌肉力量，极限训练则是在确保安全的前提下，尝试突破自己的极限。
四、观点汇总
举重单次最高举多少公斤取决于运动员的力量、技巧和训练水平。男子举重历史最高纪录为264公斤，女子举重最高纪录为252公斤。在训练过程中，要注意选择合适的器材、保持正确的姿势和呼吸，分阶段进行训练，以实现自己的极限。
五、举重单次最高举多少公斤相关问答
举重单次最高举多少公斤是世界纪录？
答：男子举重单次最高举重世界纪录为264公斤，女子举重单次最高举重世界纪录为252公斤。
如何提高举重成绩？
答：提高举重成绩需要选择合适的器材、保持正确的姿势和呼吸，分阶段进行训练。
举重对身体健康有什么好处？
答：举重可以提高肌肉力量、增强心肺功能、改善姿态等。
举重比赛有哪些项目？
答：举重比赛主要有抓举和挺举两个项目。
举重运动员需要具备哪些素质？
答：举重运动员需要具备强大的力量、良好的耐力、稳定的心理素质和正确的技术动作。