举重73公斤是举起了多重 73公斤举重等于举起73公斤
在举重运动中，73公斤是一个常见的重量级别。那么，73公斤举重究竟等于举起多重？本文将为您详细解析。
一、举重73公斤的定义
1.1 举重73公斤指的是运动员在比赛中需要举起73公斤的杠铃。
1.2 这个重量包括杠铃本身以及杠铃片的总重量。
二、73公斤举重的实际重量
2.1 杠铃本身重量：通常情况下，举重杠铃的重量在20-25公斤之间。
2.2 杠铃片重量：根据比赛规则，运动员需要根据自身体重选择合适的杠铃片重量，一般包括两个5公斤的杠铃片、两个2.5公斤的杠铃片和一个1.25公斤的杠铃片。
2.3 因此，73公斤举重的实际重量为：杠铃本身重量 + 杠铃片重量 = 20-25公斤 + 5公斤 + 5公斤 + 2.5公斤 + 2.5公斤 + 1.25公斤 = 41.25-46.25公斤。
三、73公斤举重的技巧
3.1 热身：在进行73公斤举重之前，运动员需要进行充分的热身，以预防运动损伤。
3.2 技术动作：正确的举重技术动作对于完成73公斤举重至关重要。以下是一些关键动作：
3.2.1 换手：在举起杠铃前，运动员需要将杠铃从地面换到肩上。
3.2.2 起立：在换手后，运动员需要迅速起立，将杠铃从地面抬起。
3.2.3 握距：握距要适中，既不能太宽也不能太窄，以确保稳定性和力量。
3.2.4 肩部下沉：在举起杠铃时，运动员需要将肩部下沉，以增加肌肉力量。
3.2.5 下蹲：在举起杠铃时，运动员需要下蹲，以增加腿部力量。
四、73公斤举重的注意事项
4.1 遵守比赛规则：在参加73公斤举重比赛时，运动员需要严格遵守比赛规则，以确保公平竞争。
4.2 注意安全：在进行73公斤举重时，运动员需要确保动作规范，避免运动损伤。
4.3 保持心态：举重是一项心理素质要求较高的运动，运动员需要保持良好的心态，以应对比赛压力。
73公斤举重实际上等于举起41.25-46.25公斤的重量。在进行73公斤举重时，运动员需要掌握正确的技巧，注意安全，并保持良好的心态。
相关问答：
举重73公斤的杠铃片重量是多少？
举重73公斤需要具备哪些身体素质？
举重73公斤的技术动作有哪些？
举重73公斤有哪些注意事项？
举重73公斤对身体有哪些好处？
举重73公斤的运动员需要哪些营养补充？
举重73公斤的运动员如何进行训练？
举重73公斤的运动员如何提高成绩？